Голос сердца

Попробуйте сесть и послушать удары своего сердца. Получилось? Скорее всего, нет, потому что вы постоянно находитесь в своих мыслях. Наш ум — самый большой манипулятор. Вы можете каждый день убеждать себя, что счастливы. Каждое утро читать аффирмации, улыбаться солнцу и любить людей. Но если послушать сердце. Уверены ли, что это не самообман?

Интероцепция — возможность сосредоточиться на знаках своего тела. Это помогает нам точно прочитать эмоции, чувства, узнать о своих истинных потребностях, болях. Обычно мы не задумываемся об этом, но наши внутренние телесные ощущения крепко связаны с психическими. Особенно важно слышать голос сердца.

Например, когда вы боитесь, ваше сердцебиение учащается. Его сложно не заметить! Умом вы убеждены, что вам не страшно. Но сердце уже само подсказало истинное чувство — страх.

Постоянно практикуясь, можно научиться слышать сердцебиение и понимать информацию, которую тело хочет донести нам. Здесь помогают медитации, практики. Они благотворно влияют на психическое здоровье. Вы станете менее тревожны, научитесь распознавать истинные чувства и эмоции.

Небольшая практика, чтобы слышать голос сердца

1. Найдите тихое уединенное место, чтобы вас никто не тревожил, можно проводить перед сном.

2. Примите удобную позу и закройте глаза. Прислушайтесь к своему тему и постарайтесь распознать сердцебиение.

3. Сначала может не получаться. Сделайте глубокий вдох и спокойный выдох, попробуйте еще раз.

В самом начале удары будут еле слышны, не отчаивайтесь. Не все выходит с первого раза. Постоянно практикуйтесь и тогда все получится. Когда вы научитесь четко слышать свое сердце, то сами будете управлять телом, а не ум. Ведь лучше ясно понимать себя, а не жить в самообмане.

Будьте счастливы!